Dezvoltarea progresivă a forței nu urmărește rezultate spectaculoase de moment. Urmărește construirea unei fundații solide pentru sănătatea ta pe termen lung.
Corpul nostru pierde natural 3-8% din masa musculară pe deceniu. Acest proces poate fi încetinit prin antrenamentul cu greutăți.
Fiecare kilogram de mușchi arde aproximativ 13 calorii pe zi în repaus, contribuind la menținerea unui metabolism sănătos.
Antrenamentul de rezistență stimulează formarea țesutului osos, reducând riscul fracturilor în timp.
Un sistem de progresie graduală care respectă limitele corpului și construiește forța de manieră sustenabilă.
Analizăm nivelul actual de fitness, istoricul medical și obiectivele tale specifice pentru a crea un plan personalizat.
Creșterea graduală a intensității și volumului de antrenament, cu focus pe tehnica corectă și siguranța.
Monitorizarea progresului și ajustarea programului în funcție de răspunsul corpului și evoluția obiectivelor.
În loc să promise transformări miracoloase, ne concentrăm pe îmbunătățiri graduale și sustenabile. Fiecare săptămână aduce progrese măsurabile în forță, rezistență și bunăstare generală.
Sănătatea nu se construiește peste noapte. Metodologia noastră urmărește crearea unor obiceiuri durabile care să te susțină ani de zile, nu luni de zile.
"Forța adevărată nu vine din intensitatea extremă, ci din consistența inteligentă. Este mai important să fii constant timp de un an, decât intens timp de o lună."
Exercițiile de încărcare progresivă îmbunătățesc amplitude de mișcare și flexibilitatea articulațiilor în timpul activității.
Antrenamentul cu greutăți dezvoltă musculatura de sprijin care protejează articulațiile de leziuni.
Încărcarea controlată stimulează circulația în cartilaje, contribuind la menținerea sănătății acestora.
Alimentația optimizată pentru susținerea procesului de dezvoltare musculară și recuperare post-antrenament.
Surse de proteine cu aminoacizi esențiali pentru sinteza musculară.
Consumul strategic de nutrienți în jurul antrenamentelor.
Menținerea echilibrului hidric pentru performanță și recuperare.
Suport nutrițional pentru obiective specifice de dezvoltare.
Structura noastră de antrenament împarte focus-ul pe grupele musculare majore pentru optimizarea creșterii și recuperării.
Fiecare sesiune este documentată, fiecare progres este măsurat. În prima lună, vei observa îmbunătățiri în rezistența de bază. În următoarele 2-3 luni, forța și tonusul muscular vor deveni vizibile. După 6 luni, vei avea o fundație solidă pentru continuarea dezvoltării pe termen lung.
Nu căutăm transformări dramatice care nu pot fi menținute. Construim obiceiuri sănătoase care vor deveni partea naturală a stilului tău de viață.
Metodologia noastră se bazează pe principii dovedite științific de dezvoltare musculară și îmbunătățire a sănătății cardiovasculare.
Program personalizat adaptat nivelului și obiectivelor tale
Monitorizare constantă și ajustări bazate pe progres
Suport nutrițional și sfaturi pentru recuperare optimă
Completează formularul pentru o consultație inițială gratuită și evaluarea nivelului tău actual de fitness.
Sesiune de 60 de minute pentru:
Include: